Witam!Od przyszlego tygodnia mam zamiar zrobic cykl ktory ma za zadnie zwiekszenie sily.Zastanawiam sie co mozna jeszcze do tego dorzucic zeby byl jak najelpszy efekt.Obecnie mam: - Xpand Energized - Xpand New Formul - TCM Mega Caps Olimpu - Ultra Whey Biogenixa Zastanwiam sie jak rozpisac te suple.Czy moze byc tak: Dzien Treningowy: -rano na 3 [...]
[...] ćwiczeń . Przez 2 miesiące jechałem na bardzo dobrej diecie (fbw). W grudniu zakupiłem mono i stosowałem je 6 tyg , efekty były dość dobre . Teraz w lutym postanawiam znowu zrobić cykl kreatynowy lecz nie wiem czy wybrać tym razem stacka lub mono ? Bardzo proszę o rady . Zaznaczam ! Jem co dziennie 5-6 posiłków dobrze zbilansowanych + białko [...]
[...] *6serii PT 80% *2pow *6 serii CZWARTY PON 85% *5pow *5serii SR 80% *2pow *6serii PT 90% *4pow *4serie PIATY PON 80% *2pow *6serii SR 95% *3pow *3serie PT 80% *2pow *6serii SZÓSTY PON 100% *2pow *2serie SR 80% *2pow *6serii PT 105-110%!! *1pow *1seria co o tym sądzicie? Czy warto zrobić sobie taki trening? Czekam na wasze opinie i Pozdrawiam :)
witam za tydz koncze cykl : xpand - mono- gainer-dextroza i jaki mozge sobie zrobic odrazu po zakonczeniu tego mysle o bcaa i gainer i co jeszcze??? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): g]http://serwer.pl/fotka.jpg"> Wiek: 23 Waga: 78 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa siła stosowane już wcześniej suplementy : mono Uprawiane [...]
witam.waze 56 kg i przy wzroscie 164 niestetynazbieralo mi sie troche tluszczyku w okolicach ud,posladkow i brzucha, no i ten cellulit:(. zamierzam cos z tym zrobic-moj plan-silownia,bieganie,basen,dieta.nie chce wygladac "zawodowo" a jedynie zrzycic tluszczyk, jezeli mozna kilka porad z tym zwiaznych. przeczytalam na forum,ze podczas spalania [...]
[...] Wyobraźmy sobie taką sytuację, iż mam zredukowany (przez pracę, szkołę itp.) sen do 5-6h. Wracam z pracy/szkoły i tu pojawia się wybór... czy zjeść lekki (!) posiłek i zrobić sobie poobiednią drzemkę celem uzupełnienia niedoborów snu (aczkolwiek wówczas będę miał deficyt kaloryczny), czy też lepiej doładować kalorii mimo senności, znowu [...]
[...] przerwę. Teraz chcę przypakować, ale nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy, czy połączyć treningi z siłką czy w ogóle zrezygnować z treningów i chodzić na samą siłkę, a później zawitać na trening ? Nie wiem w końcu co mam zrobić. Jeszcze chciałbym zaznaczyć, że jem naprawdę dużo, ale nic nie przybywam na wadze ;P Proszę o odpowiedź
[...] moja obawa jest taka - nie chcę schudnąć, ale jeśli użyję tego specyfiku to utracę na wadzę, a ja chce zachować swoją obecną wagę, a jedynie spalić tłuszcz. Co w tym wypadku zrobić? Powiem, że nie mam zbytnio czasu na trenowanie, może 2-3 razy w tygodniu, ale bardzo krótko. Dlatego wolałbym użyć skuteczniejszego środka. Z góry dzięki za pomoc.
[...] zaoszczedzic trochę kasy i sam przysiaśc i rozpisać sobie diete. Wiec obliczyłem sobie podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne i ogolnie będę rozpisywał diete redukcyjna. Mój typ budowy to połączenie ekto i mezo i teraz mam pytanie odnośnie wzoru to jest wzór na ekto – 10% a to jest wzór na mezo – 15% więc co ja mam w tej chwili zrobić?
Co sadzicie o tych ph?? co nalezy brac po ich stosowaniu?? ile mozna na nich zrobic masy a ile tej masy od razu "poleci"?? bardzo bym prosil jeszcze o ceny tych preparatow i ewentualne skutki uboczne... thx pozdro
[...] przy każdej okazji nawet lekkiego ciosu przyjętęgo na nos leci mi krew z jednej dziurki (przegroda jest nieco skrzywiona, ale wg lekarza nie wymaga ingerencji). Jednak te mniejsze lub większe krwawienia bardzo przeszkadzają w walce czy podczas sparingów/treningów. Może ktoś miał lub ma podobny problem i podpowie mi, co można z tym zrobić???
chciałbym zrobic se cykl na siłe (8 tyg.) trening 3x w tyg. po 2,5h waga 70 wiek 14,5 a oto moja przykładowa dieta w dzien treningowy 1.tuńczyk w wodzie 185g 2.chudy ser twraogowy 500g 3.jajka 340g 4.oliwa z oliwek 40g 5.kasza gryczana 100g 6.płatki owsiane 150g 7.ryż biały 100g 8.makrela 100g 9. zaraz po treningu : glukoza 50g,2g tauryny,7g [...]
Witam chciałbym zaczac robic trening na siłe poniewaz odkąd trenuje zawsze robilem trening na mase i chcialbym zwiekszyc siłe,niestety nie mam pojecia na czym ma polegac trening na siłe(wiem wiem atlas ;)). Staż:2 lata Waga:ok.83kg Wiek:17 lat Biceps:41cm Na poprawe w wyciskaniu chcialbym zrobic trening ktory zaproponował Michail mianowicie [...]
Witam, Z koncem lutego bede konczyl udany cykl masowy. Zastanawiam sie co dalej. Trenowac bede na pewno do konca czerwca, potem jak kazdy w naszym kraju, wyjazd po kase. Chcialbym do tego czasu napewno zrobic trening na poprawe sily i trening na rzezbe (troche sie tego zebralo na masie), a moze i jakas wytrzymalosc. jak to rozplanowac? Aktualnie [...]
mam 14 lat waże 53.8 mój wzrost to ok 157 cm Od podstawówki jeżdzę na zawody sportowe wszystkie jakie nie tylko były piłka nozna reczna siatkówka i nawet uni hokej ale najczęsniej jeździłam na biegi krótkie jak i przełajowe. gdy zaczęłam chodzic do gimnazjum również zaczełam jeździc na zawody.przez to mam strasznie umięsnione nogi łydki i uda. W [...]
czesc wszysatkim. jestem tutaj nowy i chcialbym zaczerpnac porad specjalistów. czy ktos mi moze pomoc. mam za soba 2 cykle : pierwszy 10 slrzalow tescia prolongatum , 10 deki i 200 metki 2 cykl 10 strzalow finabolu , 10 libolu 200 i tesciu propionicum. teraz moje pytanko. chce zrobic sobie 3 cykl z finabolem 10 strzalow (butla) i omnadrenen lub [...]
mam takie pytanko,teraz mam taka kolezanke ,nie dziewczyne ale tak sie bawimy.I w sobote miałem problem z tym zeby poprostu stanoł dobrze,w koncu tam sie jakos udało ale juz myslalem ze lipa bedzie.Biore 2 tydzien dece 400 mg i prolo 300 mg. Teraz sie z nia ustawilem na czw i moge cos zrobic zebym byl sprawny w 100%? jest cos takiego co mi pomoze [...]
z powodu odnawiającej się kontuzji z przed lat zrobiłem miesiąc przerwy od robienia nóg ... dzisiaj miał być pierwszy trening po przerwie normalnie zaczynam rozgrzewkę na początku myśle że dam mniej obciązen żeby zrobic lżejszy trening ... daje 70 kg robie 2x i nagle taki ból mięśnia dwugłowego uda najpierw w prawej zaraz potem w lewej . [...]
Witam. Czy cienie pod oczami mozna miec po prostu w naturze? Mam 15 lat. Kolor skory pod oczami jest sinawy. NIe sa to moze doly, ale poprostu sine oczy. Gdy nie bylo wakacji troche przesadzalem z komputerem. Staram sie sypiac w miare normalnie ;/ Co powinienem zrobic, aby sie tego pozbyc? (jak sie tego nie pozbede, to wtedy bede wiedzial, ze taka [...]
[...] a z drugiej co to będzie jak będzie zdrowy na 100%..są pogłoski (oczywiście żartem:))) że jego przyszłe walki będą z dwoma przeciwnikami w ringu ..kto wie:). jak podają klinika w peterburgu ma to zrobić bo jest conajmniej tak samo dobra jak zachodnie :). Ja życzę mu wszystkiego dobrego i jak najszybszego powrotu na ring w 100% formie i zdrowiu.
w sprawie seksu...
